Despre rezultatele fantastice pe care le obtinem cu dieta daneza am discutat deja. La fel si despre idei de meniuri pentru dieta daneza. Dar ce facem odata incheiate cele 13 zile de dieta daneza? Cum reusim sa ne mentinem greutatea dupa terminarea regimului de slabire? In cele ce urmeaza venim cu sfaturi pentru mentinerea greutatii dupa dieta daneza. Ne-am documentat, am citit totul despre dieta daneza pe forumurile dedicate acesteia si punem laolalta sfaturi pretioase pentru a nu ne ingrasa odata terminat regimul de slabire urmat.

Top 5 sfaturi de urmat pentru mentinerea greutatii dupa dieta daneza

Orice regim alimentar sau dieta vine cu restrictii. Acele restrictii pe care, in timpul dietei, nu le-am incalcat, ajungand la capatul drumului si, bineinteles, la rezultatele dorite in lupta cu kilogramele in plus. Odata atins obiectivul, restrictiile nu trebuie uitate. Datorita lor am ajuns acolo unde ne-am dorit, deci, ele trebuie sa faca parte din viata noastra si dupa ce dieta daneza s-a incheiat.

Partea buna consta in faptul ca restrictiile de dupa dieta nu sunt la fel de grele ca cele din timpul dietei. Dieta daneza este recunoscuta pentru dificultatea ei, dar si pentru rezultate fantastice. Renuntand definitiv la restrictiile alimentare si revenind la obiceiurile de dinainte, nu facem decat sa dam nastere efectului de bumerang.

Primul sfat in mentinerea greutatii dupa dieta daneza este sa ne insusim dieta ca pe un stil de viata. Orice dieta de slabire vine cu restrictii pentru alimentele nesanatoase: zahar, gluten in exces, carbohidrati, bauturi carbogazoase, paine alba, etc.  Revenind la aceste alimente nesanatoase ne punem in pericol nu doar greutatea corporala, ci si sanatatea.

Al doilea sfat este sa nu ne abatem de la principiul urmator: a gusta nu inseamna a manca. Tentatiile culinare ne insotesc la tot pasul. Este greu sa facem fata daca nu vedem diferenta intre a gusta si a manca. Doua patratele de ciocolata sau o felie de tort, o data la cateva saptamani, nu ne pot afecta rezultatele obtinute pe parcursul celor 13 zile de dieta daneza.

Al treilea sfat face referire, bineinteles, la miscare si sport. Pentru ca, fara sport nu exista mentinere. Nu vorbim despre orele nesfarsite petrecute in sala de sport, ci despre a face miscare zilnica, prin mers pe jos, exercitii de stretching, jogging usor, abdomene. Adica, exercitii fizice usoare, ce pot fi desfasurate chiar din confortul casei. Insa, foarte important: orice antrenament fizic cu rezultat trebuie urmat de cel putin 2 ori pe saptamana.

Al patrulea sfat si poate cel mai important este legat de constientizarea rezultatului obtinut. Constientizand eforturile depuse pentru a slabi,  ne bucuram mai mult de reusita. Trebuie sa fim mandre de rezultatele obtinute si sa nu ne dezamagim, pe noi insene, revenind la vechile obiceiuri si, implicit, la acumularea altor kilogramelor nedorite.

Al cincilea sfat este sa ne ascultam corpul si nevoile pe care acestea le are. Chiar daca internetul abunda de solutii, sfaturi, carti si pareri, este important sa tinem cont de ceea ce ne-a ajutat in trecut. De exemplu, daca, in urma dietei daneze, nu am slabit atat cat ne-am fi dorit, corpul ne transmite daca este cazul sa continuam sau sa ne oprim. Stim ca dietele de slabire, fie ele miraculoase si cat se poate de corecte din punct de vedere alimentare, au un impact negativ asupra imunitatii si puterii organismului de a lupta cu microbii sau bacteriile. Mentinerea greutatii dupa dieta daneza nu inseamna sa o luam de la capat cu alt regim alimentar pentru a da jos si cele doua kilograme ramase peste norma stabilita. Ne ghidam, intotdeauna, doar dupa semnalele pe care ni le ofera corpul: daca ne simtim slabite sau ametite, este clar ca nu putem continua cu restrictii drastice; acum este momentul sa ne bazam pe o dieta sanatoasa, echilibrata, bogata in vitamine si nutrienti.

mentine greutarea dieta daneza

Mentinerea greutatii dupa dieta daneza: secrete cunoscute sau mai putin cunoscute

Medicii nutritionisti povestesc, din experienta pe care au avut-o cu pacientii, ca marele hop, pentru peste 50% din pacienti, a fost dieta in sine. Insa, adevarul este altul: cel mai mare hop il reprezinta, fara doar si poate, mentinerea greutatii dupa dieta. Adevarata lupta cu kilogramele incepe dupa terminarea unei cure de slabire. Acelasi lucru se intampla si in cazul dietei daneze, pentru ca aceasta cura de slabire impune restrictii majore, care, odata abadonate, determina acumularea kilogramelor nedorite.

  • In cele ce urmeaza cateva secrete, mai cunoscute sau mai putin cunoscute, despre mentinerea greutatii dupa dieta daneza:
  • Pastrarea echilibrului intre lipide, proteine si glucide (media zilnica este: 50% glucide, 20% lipide si 30% proteine; tot ce depaseste aceste valori ne pune silueta in pericol);
  • Consumul de alimente reci, in detrimentul alimentelor calde; studiile au aratat ca persoanele care consuma mancare calduta sau rece asimileaza mai greu kilograme; daca ne amintim bine, si dieta daneza se bazeaza pe alimente reci, in special la pranz;
  • Pastrarea unui program de mese fixe [adoptat, probabil, si in dieta daneza];
  • Programul de trei ore intre mese este esential pentru mentinerea greutatii dupa incheierea unei cure de slabire;
  • Gatitul in cantitati mici si mancatul din farfurii inguste;
  • Consumul de condimente iuti, la orice masa.

Exista grupuri de sustinere in dieta daneza sau in mentinerea greutatii dupa finalizarea programului de slabire. Un asfel de grup este dedicat dietei daneze, unde, zilnic, sunt postate imagini, idei de meniuri, sfaturi pretioase pentru ca dieta daneza si stilul de viata sanatos de dupa aceasta sa fie cele mai frumoase realizari. Toate aceste lucruri frumoase se intampla in grupul de Facebook Dieta Daneza si Mentinerea de Dupa.