Te confrunti cu problema colesterolului marit? Afla de aici tot ce trebuie sa stii despre colesterol

Potrivit Wikipedia, colesterolul este un alcool, ce are la baza sterol, identificat in membrana celulara si in tesuturile organismului, de unde este transportat in sange. Potrivit specialistilor, colesterolul nu se dizolva in sange. Colesterolul trebuie transportat catre si de la celule prin transportatori numiti lipoproteine. Lipoproteinele cu densitate scazuta (LDL) sunt cunoscute si sub numele de colesterol rau, in timp ce lipoproteinele cu densitate mare (HDL) sunt cunoscute si sub numele de colesterol bun. Aceste doua tipuri de lipide (LDL si HDL), alaturi de trigliceride, compun colesterolul total, ce poate fi masurat cu ajutorul testului de sange.

Despre LDL si HDL pe intelesul tuturor. Alimentatia potrivita pentru controlul colesterolului

Nivelul ridicat al colesterolului rau (LDL) afecteaza sanatatea inimii, pentru ca blocheaza arterele. Principalele afectiuni cauzate de valorile mari ale colesterolului sunt atacul de cord si accidentul cerebral vascular. Valorile normale ale colesterolului LDL se situeaza sub 130mg/dL pentru majoritatea persoanelor.

Lipoproteinele de densitate mare formeaza colesterolul bun (HDL), care, odata cu circulatia lui prin sange, indeparteaza colesterolul rau, prin ficat. Sedentarismul, stresul zilnic sau kilogramele in exces sunt factori ce pot influenta scaderea colesterolului bun.

Pentru sanatatea inimii si a intregului organism este indicat sa mentinem HDL-ul in valori optime si, prin alimentatie, sa controlam valorile colesterolului rau. Nucile si alimentele bogate in omega-3 regleaza colesterolul. Specialistii recomanda consumul zilnic de ulei din nuci si peste gras pentru valori normale ale colesterolului. Consumul de apa este, de asemenea, important, pentru ca hidrateaza si detoxifica intregul organism.

Atentie mare si la consumul de zaharuri si carbohidrati! Alimentele bogate in zaharuri si carbohidratii influenteaza valorile trigliceridelor, acestea din urma alcatuind, alaturi de LDL si HDL, colesterolul total. Specialistii recomanda eliminarea zaharului din alimentatie, in cazul persoanelor care au deja probleme cu greutatea si colesterolul, si reducerea consumului lui in cazul copiilor si a adultilor sanatosi. Numarul trigliceridelor trebuie sa fie sub 150 mg/dl.

Alimentatia nesanatoasa, principala problema colesterolului marit

Acum ca am inteles ce este colesterolul, trebuie sa aducem in discutie situatia colesterolului marit, foarte des intalnita astazi, atat la tineri, cat si la adulti. O problema destul de serioasa o reprezinta colesterolul marit la copii.

Daca in cazul adultilor valorile marite ale colesterolului pot fi puse pe seama stresului sau sedentarismului, in cazul copiilor alimentatia este, fara doar si poate, principala cauza. Medicii pediatrii din intreaga lume trag un semnal de alarma si incearca, prin diverse canale, sa atentioneze parintii asupra necesitatii impunerii unei educatii alimentare, inca din primele luni de viata ale copilului.

Avand la indemana atatea tentatii alimentare si afectati de lipsa timpului pentru gatit, tot mai multi parinti aleg alimentele periculoase in detrimentul celor sanatoase, bogate in vitamine si nutrienti. De unde, aparitia obezitatii infantile si a nevoii administrarii de medicamente pentru tensiune si colesterol, de la varste fragede.

Din alimentatia zilnica a copiilor [si adultilor] nu trebuie sa lipseasca legumele verzi, fructele si proteinele sanatoase. Pestele gras, nucile, ovazul, fasolea, ciresele, prazul, usturoiul, ceapa, sfecla rosie, strugurii sau anghinarea sunt doar cateva exemple de alimente cu rol in reglarea colesterolului.

Pentru sanatatea inimii si pentru mentinerea colesterolului bun in valori normale exista recomandari cu privire la eliminarea din dieta a mezelurilor, cascavalului, prajelilor si a lactatelor grase.

Alcoolul si fumatul sunt alti doi factori ce influenteaza negativ valorile colesterolului bun. Daca la fumat nu se poate renunta usor, cantitatea de alcool zilnica trebuie controlata si redusa la un singur pahar pe zi.